Khi ngưỡng cửa của năm mới đến và mang đến cho chúng ta cơ hội lật trang và bước sang một chương mới, tâm trí của bạn có thể bắt đầu hướng tới việc đặt ra những ý định và quyết tâm mới một cách tự nhiên.

Ngày nay, chúng ta thường đưa ra ý tưởng về việc thiết lập ý định một cách rất tình cờ. Có thể bạn đã từng rơi vào một tình huống—chẳng hạn như khi bắt đầu một lớp học yoga hoặc thiền—khi giáo viên thờ ơ yêu cầu mọi người đặt ra mục tiêu, nhưng yêu cầu đó không mang bất kỳ ngữ cảnh hay ý nghĩa nào.

Nếu không có mối liên hệ có ý nghĩa với mong muốn thực sự xuất phát từ trái tim, các ý định có thể sẽ thiếu hiệu lực và sức mạnh.

Nhưng sự thật là, nếu chúng ta hiểu sâu hơn lý do và cách thức đằng sau việc thực hành thiết lập ý định, thì nó có thể là một công cụ cực kỳ mạnh mẽ để hiện thực hóa ước mơ và biến tầm nhìn của chúng ta thành hiện thực.

Quá trình này có thể áp dụng cho bất kỳ loại ý định nào, dù lớn hay nhỏ. Có thể đó là một ý định cho năm mới, một ngày mới, hoặc một thực hành cụ thể như yoga hoặc thiền. Hoặc đó có thể là một ý định cho một cuộc trò chuyện cụ thể, một cuộc họp, hoặc một dự án kinh doanh.
Toàn bộ quá trình này có thể thực hiện trong năm đến mười phút, nhưng nếu bạn muốn dành thời gian lâu hơn, bạn hoàn toàn có thể—và việc này sẽ giúp tăng cường sức mạnh của ý định.
Khi thực hiện quá trình này, hãy ngồi thẳng với cổ và cột sống thẳng, điều này sẽ giúp cơ thể và năng lượng của bạn luôn tỉnh táo và sẵn sàng.
1. Kết nối với hơi thở của bạn.
Hít thở sâu và nhẹ nhàng vào toàn bộ cơ thể mở ra một lối đi mạnh mẽ trong các kênh vi tế của cơ thể, cho phép prana (năng lượng sống) lưu thông và đảm bảo rằng sức sống của bạn đang thức tỉnh và sẵn sàng. Vài hơi thở chậm, sâu sẽ làm sống động toàn bộ hệ thống của bạn để tất cả các phần của bạn đều tham gia vào ý định.
2. Đặt năng lượng của bạn xuống đất.
Đặt năng lượng xuống đất giúp đảm bảo rằng bạn đang hiện diện, được neo đậu trong hiện tại và kết nối với cơ thể (thay vì bị kẹt trong đầu và bị phân tâm bởi những suy nghĩ liên tục). Đây là một số cách hữu ích để đặt năng lượng xuống đất:
- Đưa sự chú ý của bạn đến những khu vực của cơ thể tiếp xúc với mặt đất, sàn nhà, ghế, hoặc bất cứ gì đang hỗ trợ bạn lúc này.
- Cố ý trao trọng lượng của bạn cho trọng lực. Cảm nhận mình được gắn kết với vị trí này, thư giãn vào vòng tay của đất mẹ.
- Đưa sự chú ý của bạn đến lòng bàn chân. Hình dung đôi chân của bạn được cắm chặt vào đất. Với mỗi lần hít vào, tưởng tượng hít thở qua lòng bàn chân và với mỗi lần thở ra, tưởng tượng rễ cây mở rộng từ đáy bàn chân và đi sâu xuống tận lõi của trái đất.
3.Đánh thức cơ thể năng lượng của bạn—cơ thể prana.
Có nhiều cách để đánh thức và kích thích dòng chảy của prana khắp cơ thể bạn. Dưới đây là một số gợi ý:
Thực hành vài phút pranayama. Các bài thực hành hỗ trợ bao gồm Hơi thở Toàn Bộ, Nadi Shodhana (Hơi Thở Mũi Xen Kẽ), hoặc vài phút của cả hai.
Thực hiện vài hơi thở chậm, sâu, hình dung prana di chuyển từ gốc đến đỉnh đầu với mỗi lần hít vào, và sau đó quay ngược lại qua kênh trung tâm và vào đất với mỗi lần thở ra. Hoặc, bạn có thể hình dung cơ thể prana của bạn đầy và mở rộng ra ngoài với mỗi lần hít vào và sau đó cô đặc và tập trung quanh cột sống với mỗi lần thở ra.
Kết nối với trái tim của bạn.
Bây giờ, hãy đưa sự chú ý của bạn đến chakra tim và hình dung một quả cầu ánh sáng rực rỡ gần trung tâm ngực của bạn.
Khi hít vào, tưởng tượng quả cầu đó mở rộng ra ngoài—như một quả bóng đang được bơm căng—mở rộng theo mọi hướng. Khi thở ra, hình dung năng lượng tụ lại ở trung tâm không gian tim khi bạn thả mình sâu hơn vào bản thân.
Lặp lại quá trình này trong vài hơi thở cho đến khi trái tim bạn cảm thấy mở rộng, sống động và đầy sức sống.
Đặt tên cho ý định của bạn.
Đây là một quá trình rất cá nhân và "cách đúng" duy nhất để làm điều này là cách của bạn. Hãy để ý định của bạn xuất hiện một cách tự nhiên từ trái tim và cố gắng làm cho nó rõ ràng và cụ thể nhất có thể. Bạn có thể nói to nó ra hoặc đơn giản là giữ im lặng trong tâm trí. Dưới đây là một vài ví dụ:
Năm nay, tôi có ý định tạo ra một cảm giác cộng đồng vui vẻ và yêu thương bằng cách ưu tiên thời gian chất lượng với những người bạn nâng đỡ và hỗ trợ tôi.
Tuần này, tôi sẽ tự xoa bóp với Dầu Massage Hàng Ngày mỗi ngày.
Hôm nay, ý định của tôi là đắm mình trong tình yêu bản thân, lặng lẽ phê bình bản thân và thực hành chăm sóc bản thân tận tụy.
Khi tôi sử dụng Easy Digest, mong rằng agni (lửa tiêu hóa) của tôi được tăng cường để tôi có thể phát triển sức khỏe tối ưu thông qua tiêu hóa và dinh dưỡng hoàn hảo.
Điều Gì Sẽ Xảy Ra Tiếp Theo?
Các bước tiếp theo là sự kết hợp giữa buông bỏ và hành động. Niềm tin là yếu tố quan trọng. Bạn đã đặt tên cho ý định của mình. Bạn đã kêu gọi sự hỗ trợ (từ năng lượng sống của mình và từ thế giới vô hình). Bây giờ, hãy học cách tin tưởng vào thời gian thiêng liêng của tất cả.
Tiếp tục giữ ý định của bạn gần trái tim, tập trung vào nó càng thường xuyên càng tốt và thực hiện các bước để đưa nó vào cuộc sống. Hãy nhớ rằng việc nỗ lực quá mức thường gây ra nhiều sự hạn chế hơn là sự lưu thông, điều này thường cản trở sự phát triển tự nhiên mà bạn muốn. Thay vào đó, hãy tin vào sự rõ ràng và sức mạnh của ý định của bạn và tin rằng ước mơ của bạn sẽ thành hiện thực.
Nhiệm vụ của bạn chỉ là tiếp tục tiến về phía trước và tận hưởng cuộc hành trình khi nó mở ra trước mắt bạn.