♦ Hơi Thở và Khoa Học Hiện Đại: Cuốn sách "Breath: The New Science of a Lost Art" của James Nestor kết nối trí tuệ cổ xưa với nghiên cứu hiện đại. Nestor trích dẫn Tiến sĩ John Douillard, người đã nghiên cứu về lợi ích của việc thở bằng mũi, giúp tăng cường sức bền và khả năng chịu đựng.
♦ Nghiên Cứu Khoa Học: Các nghiên cứu chỉ ra rằng hít thở sâu, chậm rãi có thể điều tiết cảm xúc và giảm bớt chứng mất ngủ. Tiến sĩ Herbert Benson từ Trường Y Harvard đã phổ biến các bài tập hít thở sâu từ những năm 1970.
♦ Hơi Thở Trong Trí Tuệ Cổ Xưa: Pranayama, một phần quan trọng của Ayurveda, đã được nhắc đến trong các văn bản cổ như Brihadaranyaka Upanishads, nơi hơi thở được xem là nguồn năng lượng sống (prana).
♦ Lợi Ích của Thực Hành Pranayama: Các kỹ thuật thở truyền thống như Sheetali, Nadi Shodhana, và Bhastrika giúp cân bằng các dosha (cơ thể học Ayurvedic). Thở bằng mũi tạo ra oxit nitric (NO), giúp duy trì sức khỏe và tăng cường miễn dịch.
♦ Thở và Tụng Kinh: Tụng kinh và cầu nguyện, như Om Mani Padme Hum và Sa Ta Na Ma, có lợi cho cảm xúc và tinh thần. Việc hít vào và thở ra trong sáu giây mang lại hiệu ứng làm dịu mạnh mẽ.
♦ Hơi Thở Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe: Thở đúng cách giúp ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe toàn diện. Thở bằng miệng có thể gây mất cân bằng và ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ miễn dịch, trong khi thở bằng mũi và thở bụng đúng cách giúp giảm căng thẳng và kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm.
Tất cả những điều bạn cần đã có trong Ayurveda - cuốn sách dành cho những ai muốn cân bằng thân - tâm - trí bằng phương pháp tự nhiên: https://shope.ee/9zZpRixQaU